26.07.26 어깨

사레레4 404 404 404 40오버헤드 프레스40 940 1145 845 7사레레10 2010 2010 20후면 어깨20 4020 4020 3020 30
카테고리 없음 2026. 7. 28. 09:35
26.07.24 등

풀업 2015151515랫풀다운55 1460 1260 1260 12랫풀다운 클로즈그립60 1260 1255 1255 12
카테고리 없음 2026. 7. 24. 13:32
26.07.22 가슴

벤치프레스80 585 585 585 585 585 5인클라인 머신 프레스40 1570 1270 1270 1270 12딥스181213
카테고리 없음 2026. 7. 22. 09:30
26.07.20 하체

스쿼트60 1080 10100 10100 10100 10후면 타깃 데드60 1560 1560 1560 15
카테고리 없음 2026. 7. 20. 20:29
26.07.19 어깨

사레레5 305 305 305 30오버헤드 프레스40 840 1045 745 745 7사레레9 209 259 209 20후면 어깨 스미스20 3020 3230 2530 30
카테고리 없음 2026. 7. 19. 09:05
26.07.17 등

풀업2020202020랫풀다운45 1452 1359 1259 1259 12랫풀다운(숏그립)52 1252 1359 1259 1159 12바벨 로우60 1460 1560 1560 15
카테고리 없음 2026. 7. 18. 15:11
26.07.15 가슴

벤치프레스60 1080 590 580 585 585 5인클라인 체스트 프레스40 1250 1560 1260 13딥스14161414
카테고리 없음 2026. 7. 15. 21:04
26.07.14 하체

스쿼트60 1080 10100 9100 10100 10Rear Kick20 1540 15
카테고리 없음 2026. 7. 14. 12:52
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